2023年4月2日〜むくみを緩和する方法〜前回、足のむくみは水分の過剰摂取ではなく、反対に水分不足から起きていることを説明しました! 〜むくみを緩和する方法〜 ①「適度に水分を補給し、適度に排出すること」 ②「意識してふくらはぎの筋肉を動かすこと」 座りっぱなしという人は1時間に1回程度、トイレに立ったり、少し移動...
2023年4月1日むくみの本当の原因は水分の○○だった!!みなさん、むくむ原因ってなんだと思いますか? ・水分不足 ・運動不足 ・同じ体制での長時間作業 ・塩分の摂りすぎ 様々あるかと思いますが、もしかしたら!! 「水分の摂りすぎ」が原因かもしれません! お茶、コーヒー、ジュース以外の「水」をどれくらい取れているか、振り返ってみて...
2023年3月30日ほっぺ肉のストレッチで顔痩せ!ほっぺは骨や筋肉のスキマに老廃物が溜まりやすく、パンパンに見えやすくなります。 気づいた時にストレッチをやって、老廃物を流しましょう! ①口を閉じて、顔は天井を向く ポイント:肩と首は力を抜いてリラックス ②ベロを天井に突き上げて左右に揺らす(15秒)...
2023年1月24日ぽっこりお腹とさよならしよう!ぽっこりお腹とはさよならしよう! 『お腹が出ているから、筋トレして痩せよう!』 と考える人も多いかもしれませんが、それ以前に簡単な意識で「ぽっこりお腹撃退法」を知っていますか? 『姿勢』です!!! ぽっこりお腹の原因の1つとして、姿勢不良による臓器の下垂があります。...