ストレッチの鉄則
①呼吸を止めない
筋肉は息を吸うときに縮み、吐くときに緩くなる性質があります。
息を吐きながら身体を伸ばし(緩ませ)ましょう。
②反動をつけない
柔軟性を高めるには反動をつけずにゆっくりと行いましょう。
深呼吸をして、1箇所20〜30秒ほど時間をかけて行うのがポイントです。
③気持ちいい力加減
柔軟性を高めるには反動をつけずにゆっくりと行いましょう。
深呼吸をして、1箇所20〜30秒ほど時間をかけて行うのがポイントです。
日々のケアだけでは、疲れの解消が追いつかない汗汗
そんな方は、体の限界が来る前にご相談ください♪
Comentários