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執筆者の写真富樫 英規

ストレッチの鉄則



ストレッチの鉄則


①呼吸を止めない


筋肉は息を吸うときに縮み、吐くときに緩くなる性質があります。

息を吐きながら身体を伸ばし(緩ませ)ましょう。


②反動をつけない

柔軟性を高めるには反動をつけずにゆっくりと行いましょう。

深呼吸をして、1箇所20〜30秒ほど時間をかけて行うのがポイントです。


③気持ちいい力加減

柔軟性を高めるには反動をつけずにゆっくりと行いましょう。

深呼吸をして、1箇所20〜30秒ほど時間をかけて行うのがポイントです。



日々のケアだけでは、疲れの解消が追いつかない汗汗

そんな方は、体の限界が来る前にご相談ください♪

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