2023年4月19日猫背が引き起こすカラダの不調①断トツで「腰痛」 猫背の方に共通して言えるのは骨盤が前や後ろに傾いている方が多い点です。 骨盤が前に傾く場合は反り腰になり腰に負担がかかり 骨盤が後ろに傾くと背中が全体的に丸くなり負担がかかります。 どちらにしても放っておくと慢性腰痛の原因になってしまいます。...
2023年4月13日腰の負担大!!「座る」姿勢①イスに正しく座る 基本姿勢は「膝頭が股関節よりほんの少し高く」なることです。 この姿勢をとるためには、股関節と膝頭が水平、もしくは股関節より膝頭がほんの少し高くなり、足の裏がしっかりと床についていることが望ましいです 座る時、台を足元に置いてみてください♪...
2023年4月3日腰痛対策にウォーキング!腰痛対策にウォーキング! 運動不足が腰痛を引き起こす原因の場合はウォーキングがおすすめ! 運動不足に陥ると、 ①腰の周りの筋肉の衰え 筋力が低下して背骨をまっすぐに支える力が衰えると、背骨や腰椎にかかる負担が増え、痛みにつながります。 ②自律神経の乱れ...