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執筆者の写真富樫 英規

腰の負担大!!「座る」姿勢





①イスに正しく座る

基本姿勢は「膝頭が股関節よりほんの少し高く」なることです。

この姿勢をとるためには、股関節と膝頭が水平、もしくは股関節より膝頭がほんの少し高くなり、足の裏がしっかりと床についていることが望ましいです

座る時、台を足元に置いてみてください♪






②座ったままできる腹筋の使い方

座っている姿勢でも腹筋をゆるませないことが、腰痛予防には大切です。


足を上げて10秒キープ、ゆっくりおろす。


これを左右の足でやってみてください♪

慣れてきたら、秒数や回数を増やしていくとなおGOOD!


思い出した時に、是非やってみてください♪



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