①イスに正しく座る
基本姿勢は「膝頭が股関節よりほんの少し高く」なることです。
この姿勢をとるためには、股関節と膝頭が水平、もしくは股関節より膝頭がほんの少し高くなり、足の裏がしっかりと床についていることが望ましいです
座る時、台を足元に置いてみてください♪
②座ったままできる腹筋の使い方
座っている姿勢でも腹筋をゆるませないことが、腰痛予防には大切です。
足を上げて10秒キープ、ゆっくりおろす。
これを左右の足でやってみてください♪
慣れてきたら、秒数や回数を増やしていくとなおGOOD！
思い出した時に、是非やってみてください♪